أبرز التطبيقات التي تساعدك لخسارة الوزن
- مراجعة الموبايلات
- أضيف منذ 31 سنين
- التعليقات : 0
نحن نعيش في عالم تنتشر فيه إعلانات الأطعمة غير الصحية في كل مكان وكل ذلك يمكن أن يؤثر على نظامنا الغذائي وصحتنا، وتتطلب إدارة الوزن سواء كنت تريد أن تفقده أو تكتسبه أو تحافظ عليه، الاجتهاد وكذلك القليل من الرياضيات، عليك أن تعرف عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها وكم تحرقها.
تطبيق MyFitnessPal هو أفضل تطبيق لحساب السعرات الحرارية فى السوق، يحتوي على تطبيق الهاتف الذكي وموقع ويب يوصلك بأكبر قاعدة بيانات للأطعمة بحيث يمكنك بسهولة البحث عما تأكله وتسجيله في التطبيق، في نهاية كل يوم يمنحك MyFitnessPal ملاحظات ثاقبة يمكنك استخدامها بالفعل للمساعدة في الوصول إلى هدف وزنك، على الرغم من أنه ليس برنامجًا غذائيًا، إلا أنه يمكن أن يساعدك في إجراء تغييرات على نظامك الغذائي من خلال توفير المعلومات الغذائية.
MyFitnessPal
يتمتع MyFitnessPal بمستوى مجاني من الخدمة بالإضافة إلى عضوية مميزة، تبلغ تكلفة القسط 9.99 دولارًا أمريكيًا في الشهر أو 49.99 دولارًا أمريكيًا في السنة.
باستخدام حساب مجاني يمكنك تتبع الطعام والسعرات الحرارية والنشاط والوزن وبعض المقاييس الأخرى في تقديري النسخة المجانية من MyFitnessPal مناسبة بشكل مثالي لمساعدة شخص ما في الحفاظ على وزنه بعد برنامج فقدان الوزن، كما أنها مناسبة تمامًا لمساعدة الأشخاص على إنقاص الوزن من خلال حساب السعرات الحرارية عندما لا يحتاجون إلى مساعدة برنامج ما لتحقيق النجاح.
ثمن تطبيقات فقدان الوزن الأخرى
مقارنةً بالتطبيقات الأخرى لفقدان الوزن وحساب السعرات الحرارية يبدو سعر MyFitnessPal مرتفعًا للاشتراك الشهري ومعقولًا للاشتراك السنوي.
يحتوي Noom على قائمة أسعار مرتفعة 59 دولارًا أمريكيًا شهريًا بالإضافة إلى رسوم بداية تبلغ 20 دولارًا أمريكيًا.
مع Noom، تحصل على تسجيل للطعام بالإضافة إلى قراءات يومية عن نفسية فقدان الوزن بعد الأسابيع القليلة الأولى، تدخل أيضًا في دردشة جماعية مع مستخدمي Noom الآخرين الموجودين في مكان مشابه في البرنامج مثلك، Noom هو برنامج مخصص لإنقاص الوزن بينما يحتوي MyFitnessPal على استخدامات أكثر مرونة.
تبلغ تكلفة WeightWatchers Digital حوالي 20 دولارًا شهريًا عند الدفع شهريًا، يأتي هذا البرنامج مع مجتمع نشط ومجموعات عبر الإنترنت يمكنك الانضمام إليها بناءً على الموضوع، مثل الممرضات والمحاربين القدامى والأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا والأمهات بعد الولادة والنباتيين وما إلى ذلك.
لدى WeightWatchers برامج أخرى تتضمن تدريبًا فرديًا أو اجتماعات شخصية وتكلف أكثر، هناك بعض الرسوم المخفية مع WW، مثل رسوم الاشتراك البالغة 20 دولارًا والتي غالبًا ما يتم التنازل عنها (ولكن ليس دائمًا) ورسوم 40 دولارًا إذا قمت بالإلغاء قبل أكثر من شهر من انتهاء برنامجك.
يكلف نظام MayoClinic الغذائي 59 دولارًا لكل ربع سنة، مع نظام MayoClinic الغذائي، يكون الخيار الوحيد هو الدفع كل ثلاثة أشهر، لا يوجد شهر بشهر، إنه خيار جيد إذا كنت ترغب في اختيار خطط وجبات مفصلة لك، ولا يوجد مجتمع أو تدريب وهو ويب فقط، ولا يوجد تطبيق للهاتف الذكي سواء كان أندرويد أو أيفون، ومن الصعب اتباع نظام MayoClinic الغذائي إذا كان لديك متطلبات غذائية معينة مثل أن تكون نباتي، لأن اكتشاف البدائل يستغرق وقتًا طويلاً.
الشروع في العمل مع MyFitnessPal
عندما تبدأ مع MyFitnessPal لأول مرة، تقوم بإدخال البيانات عن نفسك: تاريخ الميلاد (بالنسبة لعمرك) والطول والوزن وما إذا كنت شخصًا مستقرًا أو تقوم بحركة كثيرة، وما إلى ذلك.
هذا هو المعيار مع أي تطبيق لإدارة الوزن، تسير الأمور بسرعة على الرغم من ذلك وهذا ليس هو الحال مع برامج إنقاص الوزن الكاملة مثل Noom و WeightWatchers، يمكن أن تستغرق هذه الأنواع من الخدمات نصف ساعة لإعدادها لأنها تسأل عن متطلباتك الغذائية وعادات الأكل السيئة التي تريد التوقف عنها.
استنادًا إلى الرقم الذي تدخله، يقوم MyFitnessPal بتخمين عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك في يوم عادي دون أي تمرين إضافي، بعد ذلك تخبر MyFitnessPal عما إذا كنت تحاول فقدان الوزن أو الحفاظ عليه أو زيادته، ويسأل التطبيق عن مدى رغبتك في تحقيق هدفك بقوة، يمكنك أن تكسب ما يصل إلى كيلو واحد أسبوعيًا أو تخسر ما يصل إلى 2 كيلو، ولكن هذا هو الحد الأقصى، ستحصل بعد ذلك على هدف السعرات الحرارية اليومية الموصى به.
بمجرد البدء في تتبع السعرات الحرارية الخاصة بك، يقوم MyFitnessPal بعمل شيء فريد ومفيد حقًا، في نهاية اليوم عندما تشير إلى أنك انتهيت من تسجيل الطعام والتدريبات فإنه يخبرك بالوزن الذي ستكون عليه إذا "كان كل يوم مثل اليوم".
كيف يعمل MyFitnessPal؟
لاستخدام MyFitnessPal عليك تسجيل كل ما تأكله وتشربه كل يوم، يمكنك أيضًا تسجيل الأنشطة إما يدويًا أو عن طريق ربط التطبيق بتطبيق اللياقة البدنية المدعوم أو متتبع اللياقة البدنية.